Cuando te tocan las narices

He entrenado con auténticos atletas a mi lado y a pesar de acabar una hora después que ellos el wourkout de turno nunca me había sentido tan vacía, examinada y suspendida al mismo tiempo como hoy. Algunos atletas no valoran el esfuerzo de los que están empezando, puede que fueran atléticos desde niños o quizá no recuerden lo que es empezar desde cero, como algunas, porque sí, llevo algo más de un año entrenando pero debido a mi deplorable condición al comenzar, (os recuerdo que no podía hacer una burpee o una abdominal ni con sujeción en los pies sumada a mi también otra deplorable condición como asmática), sigo siendo una principiante. He sentido como me miraban por encima del hombro, como si yo y mis chicos estuviéramos jugando con los niños mayores, como si fuera una molestia participar... sí, nos han llegado a decir que estorbamos... sí, puede que sí, que gente con integridad, honestidad y sinceridad te moleste a tí, que por fin enseñas la cara esa que tienes oculta, sí, ser superior de mierda, estorbo y más que lo voy a hacer, porque no ha nacido el hombre que me diga lo que puedo y no puedo hacer, ¿entendido? 

Voy a seguir caminando de sus manos, ayudando a todo aquel que comienza con mucho miedo y dolor, vamos a seguir comprendiendo lo que cuesta cada burpee día a día, vamos a animar a todos a participar del juego aunque eso joda las estadísticas de los seres que se creen superiores, porque no nos importa una mierda, porque las Valkirias siempre quieren más.

Las tías más buenas del planeta... ¿En serio?

Como todos los años hay momentos que determinan que ya es navidad, aunque El Corte Inglés y Carrefour lo sugieran en voz bajita a mediados de octubre.En cada lugar pueden variar pero la mayoría de sitios reconocen los mismos como señal inequívoca, a saber: encendido del alumbrado navideño del ayuntamiento, escaparates con decoración totalmente invernal, (esta también se aplica aunque vivas en un lugar donde a mediodía en plena nochebuena caen 19 grados), apertura de la pista de patinaje sobre hielo, (aquí podemos incluir también algunas ciudades como Alicante o Elche, sí, con los 19 graditos que hemos dicho antes), los supermercados llenos de turrones y dulces típicos y por supuesto el tan esperado desfile de Victoria Secret. A mí personalmente no me gusta la navidad, lo de tener decoración navideña como si viviéramos en el Polo tiene un pase, es un cambio, las luces es algo que hemos asociado tanto a estas fechas que hay ciudades que a día de hoy no las han encendido y hay un buen pitote en las redes sociales, tampoco lo entiendo, lo de las pistas de patinaje sobre hielo en ciudades en las que el clima es tan bueno me parece un despropósito y un gasto de energía totalmente absurdo, y respecto al desfile de Victoria Secret... pues, ejem, bueno, creo que en los noventa tenía algún sentido que se le llamara "el desfile los ángeles" pero hoy en día creo que la calidad ha caído en un mucho, a no ser que sean ángeles que han caído del cielo y del morrazo que se han dado todavía están buscando algo que llevarse a la boca... he visto raspas de pescado con más carne que algunas de las muchachas que desfilaron este año. Recuerdo cuando las Crawford, Campbell y Schiffer llenaban el escenario con toda su fuerza y claro, comparando, pues como que no, por más que pienso no puedo imaginar cómo hemos llegado a calificar a estas "sin chicha" de mujeres sexies, no les veo el "hot" por ningún lado. Para gustos los colores... pues sí, por eso he preguntado por ahí y nadie, absolutamente nadie a elegido a estas "flacas" antes que a las mujeronas tan estupendas que he encontrado online entre las chicas fitness. 

           Señores de Victoria Secret denle a estas muchachas unos bocatas de jamón serrano y algún pincho de tortilla de patata, para empezar, una cita con un nutricionista y un entrenador, unas mallas y que entrenen duro, por favor, que tienen un año para pasar el listón.

              Atentamente: yo, que ni tanto ni tan poco.

¿Vosotros preferís ver esto?

¿O esto?

Cuando te vienes arriba...

Hay días en los que te vienes arriba, sí, definitivamente te vienes arriba del todo, hay días en los que te lo tienes que creer para poder conseguir tu objetivo... en estos casos lo mejor es no pensarlo dos veces y lanzarse de lleno, porque si realmente te lo piensas y le buscas los tres pies al gato se los encontrarás, además es mejor fracasar por haberlo intentado que fracasar por quedarse en una silla mirando el horizonte. Por cierto esta última forma de fracaso es muy cómoda, porque además conlleva un alto porcentaje de autocompasión y golpecitos en la espalda de "ya verás como todo irá mejor ahora"...no, no irá mejor, nunca nada va a mejor si no se hace nada para mejorarlo, nada se mejora mirando al horizonte, tienes que actuar. Actuar no es cómodo, implica de entrada moviento, mucho movimiento quizá, eso conlleva dolor, sudor, algún gritito y por supuesto puede que alguna lágrima ocasional, (para los que no entendáis lo de las lágrimas os recuerdo que soy asmática y hay toses que te hacen hasta llorar, por no hablar de otras consecuencias peores pero afortunadamente menos presentes en estos momentos chungos). Pero como dicen en mi pueblo: "a toro pasado no hay dolor", o lo que es lo mismo: que después de tanto sufrimiento y dolor el resultado te deja tan contenta que recuerdas esos días chungos con alegría y satisfacción por haberlos superado en lugar de huir cual ratilla. Ayer fue uno de esos días que te vienes arriba, quizá demasiado, y claro... pues tomas decisiones que quizá pues sean no muy acertadas... en mi último día de Goliaz Incongnitus para conseguir la placa me tocaba una secuencia de 7 wourkouts pero decidí hacer una secuencia de 9 para deletrear algo aprovechando que los habían ordenado con orden alfabético... así que a falta de una V de Valkirias elegí hacer Asthmatic... 7 diferentes que me tocaban y dos repetidos para deletrear... en teoría era algo mono y muy valkirio, es decir, saber que hacer algo te va a fortalecer mentalmente y aniquilar tu cuerpo al mismo tiempo pero... seguir queriendo hacerlo... pues hecho está... sin remedio... no lo tengo. Esta tarde ya comienzo a sentir los músculos doloridos, mañana será épico, pero tenía que hacerlo, lo necesitaba. Hoy soy más fuerte... pero mañana no podré andar XD

Esto no es como en las pelis americanas.

Esta semana ha sido una semana ha sido una semana mala y buena a la vez... la parte mala ha sido para no variar mi problema con el asma, mis síntomas empeoran cuando hay un alto índice de humedad en el ambiente, (vivo a escasos 10 km. de la costa), cuando hay viento frío y cuando llueve, lo que viene siendo genial el invierno para mí, aunque siendo sincera aquí el clima suele ser suave, pero en invierno también tenemos de esos días, como el miércoles que era el día de mi espirometría de control... pues bien, ese día hubo de todo y por si no lo sabéis el día de la prueba no puedes tomar ninguna medicación para el asma para no comprometer los resultados. Cuanto más tiempo llevaba despierta más problemas tenía para respirar, comenzaron las toses y estuve muchas veces tentada de tomar un poco de ventolín y que le dieran a la prueba. En esos momentos comencé a recordar a todos los asmáticos que he visto en pelis y series... Todo parecido con la realidad es casualidad. No hay película americana de los 80 dirigida a un público adolescente en la que no haya un chico del grupo asmático, como norma general es el más friki, el más gordo o el más inadaptado social... porque el tío bueno no es asmático nunca, ni la animadora... por supuesto. En mi cabeza pasaban las imágenes de cuando estos personajes necesitaban su inhalador... ni un sólo síntoma nos hacía predecir que lo necesitaban, de hecho suelen necesitarlo por un susto o momento sorpresa, nunca tienen problemas respiratorios tal cual, por ser las once de la mañana, o ser un día nublado... simplemente hacen una aspiración profunda como si les faltara el aire y ya... ventolín al canto y problema solucionado al momento... como yo... que respiro mal un rato, me comienzo a sentir mal, tengo toses muy graves, me pongo colorada, comienzo a tener calor, produzco flemas... justo como en las pelis... ¡qué poca seriedad! Menos mal que no se demoró mi visita más de 15 minutos... porque no hubiera aguantado sin inhalador... en la primera prueba que me hicieron tal cual el día del festival de la humedad el porcentaje de mi respiración estaba al 59% así que no colapsé de milagro, después con la medicación para el control subió hasta el 76%... sí, sigue siendo muy bajo, para mi edad y condición física debería estar en torno al 85% sin medicación, pero haber subido desde el 64%  al 76%  es toda una proeza... y en el peor día posible...así que muy, pero que muy contenta con este avance gracias al deporte... así que seguiremos dándole duro otro año más para ver si conseguimos evitar todos los síntomas desagradables, porque no sé si lo sabéis, pero esto no es una película americana ;-)

Mesotipo... ¿?

Hoy estaba buscando información acerca de este mundillo fitness y he encontrado algo que realmente me ha planteado más dudas que respuestas: los mesotipos. Sí, según esto nuestros cuerpos se dividen en tres tipos, valga la redundancia, de estructuras corporales, están los atléticos, los delgados y los que llamaremos de forma políticamente incorrecta los gorditos... pero claro, si en este momento de tu vida estás gordito ¿cómo sabes qué mesotipo eres tú? Fui una niña gordita muy mona, una adolescente delgada, una adulta delgada y después gordita... pero por más que miro las fotos no podría decir que mesotipo soy, me gustaría decir que el atlético, pero claro, ¿quién no? Tengo amigas que son clarmente ectomorfas, endomorfas y hasta alguna mesomorfa, pero por más que miro y remiro el espejo y las fotografías no sé qué coñ... soy. De momento creo que gordibuena :-P

Hallo... what?

Recuerdo cuando Halloween era sólo la víspera de Todos los Santos, cuando nos reuníamos en casa toda la familia para hacer dulces típicos de la fecha y pasar un rato divertido, recuerdo cuando comenzamos a disfrazarnos de cosas que dan miedo, recuerdo también cuando comenzamos a pedir "truco o trato" por las casas de los vecinos... pero no recuerdo cuando esta fiesta se convirtió en "vamos a disfrazarnos de guarrilla que da miedo" o simplemente "de guarrilla"... creo que se nos ha ido de las manos y no recuerdo de qué momento sucedió. Un disfraz tiene que ser divertido y darte juego, tiene que ser algo que te haga sonreír, y en Halloween tiene que dar miedo, ¿estoy equivocada. No es necesario ir luciendo cacha porque sí, pero estos días Instagram ha estado lleno de chicas fitness disfrazadas de cualquier cosa pero luciendo tipo, en unos casos de una manera más acertada que en otra, pero la mayoría de una forma un tanto preocupante, de hecho eso me ha dado realmente miedo. ¿De verdad hay que reducir el tamaño del disfraz tanto? ¿Se venden por cantidad de tejido? ¿Hay tanta necesidad de mostrar lo estupendas que estáis? ¿No es suficiente con las fotografías de seguimiento que subís tooooodos los días? Porque ya que estamos os diré que vuestros outfits de entrenar también son escasos en tela...

Queridos Trolls

Queridos trolls de las redes sociales: sé que vuestra vida es triste, pero voy a echaros por tierra vuestro insulto más recurrente en el mundo fitness “mucho cuerpo pero la cara no se entrena”

¿Qué no se entrena? ¿Crees que toda esa obra pictórica en los rostros de las susodichas es obra y arte de la casualidad? ¿Crees que esa raya perfecta de eyeliner está trazado sin horas y horas de entrenamiento? Entonces nunca has intentado hacerlo... hay que ser poco menos que licenciado en bellas artes para conseguir el trazo perfecto y la simetría entre ambos ojos. Querido troll maquillarse a diario ya es un trabajo que hay que realizar con precisión y con gusto, (algunas no tanto, las cosas como son), imagina que además este maquillaje tiene que soportar unos sudores tremendos, restregones de ojos, pasadas de mano por la frente, tiene que tener una capa gruesa pero uniforme, como un buen enlucido que se precie… Esas mujeres tienen que buscar un maquillaje más que bueno para poder entrenar sin que sus caras se vayan escurriendo como un muñeco de cera al calor de una vela, si el maquillaje no es de buena calidad tienen que posar antes de darlo todo en el gym, sí, en el gym, (no conozco a ninguna calisténica que se maquille para entrenar), en cualquier caso esa cara que tanto te disgusta está entrenada, tanto los movimientos de brocha para estar de buen ver como la pose de cara elegida. Ese es otro entrenamiento, no menos duro e importante, ese gesto no es casual, está bien  entrenado siguiendo una rutina específica de cara. ¿No lo sabías? 

Face Wourkout

Cara de sorpresa alegre por haber acabado la rutina con éxito x 20 repeticiones

cara de malota después de acabar el workout x 20 repeticiones

cara de decepción para los días especialmente duros x 20 repeticiones

cara de felicidad suprema, cara de superioridad x 20 repeticiones

cara de morritos para enviar un beso a los seguidores x 20 repeticiones

¡Imagina tener que hacer cada día este workout de expresiones faciales para clavar cada una de estas caras de forma que se vean fotogénicas!  (Otra cosa es que la muchacha en cuestión es que no te parezca guapa, o que creas que es un troll como tú, que dicho sea de paso habría que verte la cara a ti, ¿no?) Por si os lo preguntáis queridos trolls yo no entreno cara, ni falta que me hace, porque no me interesa  posar, ni tu opinión dicho sea de paso, y rompo una lanza a favor de aquellas que no suben fotos maquilladas cual Sara Montiel en sus mejores años, me gustan las que suben fotos al natural, cara lavada, sudada pero feliz por haber entrenado duro, que tampoco son imprescindibles oyes,  no pasa nada si nadie ve qué cara tienes hoy, nosotras  entrenamos  porque nos gusta, porque nos hace sentir bien y porque sí.

Certezas de la vida.

Tengo una certeza, una certeza grande. Nunca podría ser una estrella del fitness, por mucho que entrenara, me esforzara y me lo propusiera, por mucho entrenador pro que me encontrara en el camino, por mucha descarga de carbohidratos, ¿por qué no? Porque no sé posar. Sí, no sé posar. He visto que para ello hay que posar de forma interesante y golosa, a mí no se me da bien ni una cosa ni la otra, por no hablar de que no me gusta nada salir en las fotografías, no por nada, sino porque tampoco hay gran cosa que fotografiar. Hay que poner el cuerpo totalmente arqueado, para afinar cintura, sacar lordosis a espuertas, sacar culo a tope, pierna flexionada y pie en punta, sonriendo como si toda esta postura te saliera de forma natural. El pero suelto, preferiblemente peinado perfectamente y colocado de manera que no obstaculice todo el esplendor muscular para la fotografía. No hablo de la ropa porque a diferencia de mí ellas van siempre conjuntadas totalmente, zapatillas, top y mallas, minúsculas, alguna es cachetera, lo que viene siendo una braga grande, aunque yo no arriendo la ganancia de entrenar con la malla metida por el culo y los cachetes al aire, en caso de llevar calcetines tienes que llevarlos como los futbolistas, subidos hasta la rodilla o por encima de ella o minúsculos, conjuntados también, of course. Por supuesto imprescindible la actitud de diva, mirando al vacío con cara interesante o mirando a cámara con cara de golosa. No sé mirar con cara interesante ni golosa, soy de mirada ausente en plan, deja, deja, no me saques una foto. Por esto os digo que no se me subirá el pavo, ni seré estrella, estrellada nada más y a mucha honra. 

Mi primer año, ganancias y pérdidas.

Llevo un año trabajando duro mi nuevo yo, entrenando, mentalizándome de que debo de comer más sano, sorteando algunos de los inconvenientes más raros e inauditos que conlleva entrenar, conociendo gente que también trabaja duro a pesar incluso de horarios interminables en trabajos exigentes. En este año he conocido todo tipo de gente, y aunque ha habido algunas desilusiones los que al final quedaron han sido gratas sorpresas y grandes amigos. No voy a hablaros hoy de las grandes personas que he conocido por el camino, sino de aquéllos que me han desilusionado, porque es parte de este mundo, porque hoy está el día gris, porque hoy está lloviendo y porque me da la gana. Ha habido desilusiones de todo tipo, más raras de las que hubiera podido imaginar. Las ha habido de las que se han creído muy modernas para ser como yo, por lo visto tener 40 años es ser vieja ya, quien ha estado sin entrenar y comiendo churrasco a mandíbula batiente y por supuesto llorando por no ver resultados, victimeando todo el rato, los ha habido que parecían muy leales pero escondían un secreto con muchas mentiras y mucho postureo, donde la fachada escondía tan sólo un débil atrezzo de la realidad, y los ha habido dioses... sí, dioses: son aquellas personas que parecen de carne y hueso, que están ahí para tí, que tienen también sus inseguridades y penas, que cuentan contigo para ayudarles en los momentos en los que están sin fuerza, hasta que un día se revelan como los dioses que son, están por encima del bien y del mal, no quieren darte directrices pero te dicen todo el rato qué tienes que hacer, qué estás haciendo mal y que tu camino no es el correcto, son capaces de darte lecciones en campos en los que tú tienes más conocimiento... se alzan en altares y te conviertes en una simple hormiga que molesta a su alrededor. De repente son los reyes des las redes sociales y toda su vida es de color de rosa. ¿Qué les lleva de tristes mortales a dioses? ¿Por qué creen que son mejores que tú? Algún día Iker Jiménez descubrirá el gran secreto que esto conlleva, mientras tanto...

Queridos todos: mi paciencia no es infinita y juro que he hecho todo lo posible para no mandarlos a la mierda más de una vez a cada uno de ellos, pero también soy imperfecta.

Reflexión añeja.

Hay dos maneras de hacer crecer nuestros múculos, la funcional y la no funcional. La no funcional no tiene como fin utilizar ese nuevo volumen para realizar un ejercicio físico que requiera fuerza, sino que es sólamente estético, aumenta mucho el volumen pero no tanto nuestra fuerza, es el tipo de hipertrofia que buscan los culturistas. Aunque yo pienso que para qué quieres músculos si sólo te sirven para rellenar camisetas. Yo aposté cuando comencé a entrenar por tener musculatura funcional, en este tipo de entrenamiento aumenta nuestra fuerza muscular aunque el volumen de nuestros músculos es menor que en la anterior, pero nos hará más fuertes y ágiles, esto al fin y al cabo es lo que me parece más lógico. Lo único malo de esto es que cuando te ven con este cuerpo escombro que luzco las expectativas son tan bajas que creas sorpresa. La primera vez que me encontré en esta situación no era sólo un cuerpo escombro, llevaba entrenando sólo 5 meses partiendo desde cero. Estaba con un amigo que tenía ganas de ponerse en forma y pensé que si le contaba lo que ya era capaz de hacer estaría más que interesado. Le conté que había podido concluir un reto en el que uno de los días nos pedían acabar 500 burpees con flexión de brazos incluída… Su cara de sorpresa fue más grande de lo esperado, demasiado grande, pero si tenemos en cuenta que en ese momento estaba con nosotros un ex-atleta prosefional su cara no fue lo más molesto, sino la de éste último, entre sorprendido y suspicaz. Pues sí, se puede ser fofa, gordita, floja y hacer 500 burpees. Otras veces me ha pasado que una amiga, que es la mitad que yo, con un trabajo duro e impecable en gimnasio, entregada al 100%, hacía menos repeticiones que yo con la rueda, ¿sorprendido?, que tenga una capa sebácea digna de Wally no significa que debajo mis abdonimales no estén trabajados. En otro caso me he enamorado de un brazo, el brazo de una chica con una bola preciosa, tan preciosa  que ya la quisiera para mí, pero que no es suficiente para hacerse unas flexiones. Esto viene a decir que no deberíamos cuestionar a nadie por lo que parece que es, tengo amigas que pueden hacerse muchas flexiones apoyadas sólo en su puño, amigas que quizá no puedan seguir mi ritmo con las burpees pero que tienen una elasticidad que es la envidia del resto, otra tiene una capacidad de sacrificio increíble con la dieta, otra de ellas puede decidir un buen día correr media maratón y lograrlo, otra madruga infinito para cumplir con el entrenamiento, otra puede correr infinito y descender montañas en bicicleta, otra se enfrenta a sus miedos cara a cara y los supera... cada una somos diferente, especiales, pero ninguna es menos que la otra, todas estamos ahí para apoyarnos, sin rivalidad, sin ambigüedades. Eso nos hace únicas. SUS QUIERO.

Chonis vs Pijas

Cualquiera que navegue por las redes sociales puede encontrarse con una gran comunidad fitness. De hecho yo sigo a algunas chicas fitness en Instragram y de vez en cuando indago y cotilleo. Un buen día me di cuenta de una cosa que me ha llamado mucho la atención a la postre: hay un alto índice de chonismo en este mundillo. Sí como lees. Da igual que sea una chica famosa en el mundo del entrenamiento o que sea una recién llegada, casi la mitad son chonis. Como lo lees, ojiplática estoy. Muchas veces culpas a los diseñadores de la equipación de entrenamiento, que dicho sea de paso, parece que hayan exprimido un unicornio de arco iris sobre el tejido. Pero un buen día encuentras un vídeo de un grupito de pros del fitness bailando en una discoteca: chonis, sin lugar a dudas. Entonces comienzas a observar con más detenimiento el mundo fitness, desde la cúpula de las más conocidas hasta las que acaban de comenzar, o las que ya van de ello sin serlo, estas para mí son las peores, también las hay que no van de nada y son unas máquinas, grandes trabajadoras, divertidas y simpáticas. En cualquiera de estas categorías te encuentras chonis, de hecho grandes chonis, algunas incluso divertidas... pero ¿y las pijas? ¿Dónde están las pijas? Si encontráis a alguna por favor decídmelo, que eso no me lo pierdo.

No soy fitness... ¿algún problema?

Me encanta esa gente que no tiene nada bueno que decir pero aprovecha cualquier momento para abrir su bocota. NO, no tengo un cuerpo fitness, no soy una chica fitness, no llevo una vida fitness, no visto fitness... ¿no sabes leer? Yo soy fitish, aunque si hacemos caso a la definición de fitness puede que algo tenga. Yo soy una ex-gordita que antes no lo fue, soy una chica que busca la vuelta a la salud, todo eso pasa por hacer deporte, en mi caso cinco días a la semana, cambiar algunos de mis hábitos alimenticios, no todos porque soy una disfrutona, (te remito a mi primer post). Y me gusta entrenar, entrenar y compartir los entrenamientos con mis amigas, mis Valkirias, porque los sufrimientos son menos si son compartidos, porque somos una pequeña familia que lucha por estar mejor, porque nos apoyamos unas a otras, porque estamos en contacto y comentamos qué tal nos fue o cual es nuestra ronda maldita. Así que no, no soy fitness: soy VALKIRIA.

Os dejo la definición de fitness, porque aunque en este país la cultura tenga un 21% de I.V.A algunos conocimientos podemos adquirirlos gratuitamente.

Fitness (en español buena forma) hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Esto pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros individuales.

El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:

• Flexibilidad
• Resistencia cardiovascular
• Fuerza muscular y resistencia
• Constitución física
• Agilidad
• Constancia
• Disciplina
• Equilibrio
• Velocidad

¿Por qué?¿Por qué?

Un día cualquiera, por la mañana, sobre las once, tal vez sobre la una, en mitad de un Carrefour, en mitad de un centro comercial. Ves pasar a una de ellas, totalmente maquillada, más maquillada que peinada, quieres ser buena persona y pensar que quizá va camino de su entrenamiento. Después ves a otra, y a otra, diferentes horas, diferentes sitios... y te das cuenta de que no están vestidas para entrenar, que están vestidas, sin más. ¿Por qué? ¿Qué les hace vestirse con mallas y deportivas? Si no supiera que me metería en un lío les preguntaría: ¿entrenas por aquí cerca? ¿por qué vas vestida para entrenar? ¿es por comodidad? ¿es porque haces muchos kilómetros para compras maquillaje? ¿amas la lycra? ¿crees que estás favorecida? Porque señores y señoras, la mayoría de estas mujeres no sólo van mal peinadas y muy maquilladas sino que además no tienen un cuerpo que se vea favorecido con lycra. He llegado a pensar que debe de ser algo en el agua del grifo, quizás alguna sustancia te hace querer vestir de lycra, o te crea la necesidad de sentirse como un superhéroe en mallas, creerse sexy hasta el infinito, ahorrarse tiempo al ir al baño por no tener cremallera o botones que abrochar... esto seguirá siendo un enigma digno de Cuarto Milenio. Mientras investigan este hecho puedo prometer y prometo que nunca me veréis vestida de lycra si no es para hacer deporte, esto es, unos minutos antes de comenzar, durante y el tiempo justo que me toma ir al baño a darme una relajante ducha.

El otoño... me toca el coñ...

Ya estamos en otoño ¡¡¡ YUPIIIIII !!! Para mí el otoño llegó el día 20 de septiembre, con todo lo que ello conlleva: bajada de temperatura, subida del porcentaje de humedad, aumento de días ventosos... ¡¡¡ sí !!! ¡¡¡ Bienvenida alergia!!! ¡¡¡ Alegría para todos!!! 

El asma no te abandona nunca pero en mi caso se agrava con todos estos factores, así que entrenar se convierte en algo así como una especie de ruleta rusa pero menos mortal, aunque más dolorosa, ¿podré acabar el workout con un sólo toque de ventolín o será algo más jugoso? Normalmente cuando veo el workout ya sé si me espera susto o muerte, según la cantidad de cardio y de ejercicios explosivos sé lo que puedo esperar, pero hay sorpresas. Este martes me encontré realmente mal justo después de la ronda 8 de 10. Ya desde la ronda 5 estuve con mucha flema, calor en exceso, mocos, picor de ojos y de nariz, tos... momentos ligeros de mareo, sed... un carrusel de diversión vaya, pero hubo un momento en el que una flema se quedó atrapada, eso que ni baja ni sube... no tengo vocabulario suficiente para describir lo que sentí, la afixia, el calor, la tos y las náuseas, son segundos que se vuelven largos y desesperantes. Costó mucho deshacerme de ella, hace tres días que tengo un ligero dolor en la garganta del esfuerzo que tuve que hacer para conseguirlo. En este punto del relato muchos estaréis horrorizados, enfadados, incrédulos, pero no me importa, es lo que hay, tengo que seguir mejorando, tengo que reducir la influencia del asma en mi vida, eso no es gratis, no es regalado, hay que pelearlo, y para los que no me conocéis os diré que otra cosa puede que no, pero peleona soy un rato.

Mundo dos-barra-tres

He estado observando que hay cuatro mundos aparentemente irreconciliables que a su vez podemos englobar en dos:

- Los que dicen: "correr es de cobardes" o "pa qué coño quiero yo hacer deporte"

- Los que hacen deporte.

Estas son dos posturas irreconciliables hasta que uno del primer mundo comienza a tontear con el segundo mundo... y cae en sus redes, mundos reconciliados hasta que éste último comienza a no entender a los de primer mundo.

Dentro de este segundo mundo también hay divisiones porque el mundo deportivo es muy amplio y vasto, pero realmente donde he encontrado más "piques" es en el deporte de entrenamiento, aunque hay gente para todo y generalizar no es bueno, pero cuando se generaliza es porque se observa un patrón:

- Los que entrenan en ginmasio con maquinaria y levantamiento de peso.

- Los que hacen Crossfit

- Los que hacen calistenia, entre los cuales me incluyo.

Los primeros suelen mirar a los segundos como si fueran un quiero y no puedo:

         Entrenan en grupos como si fueran una manada, como necesitados de un grupo para crear su propia fuerza individual. Levantan pesos pero de nena (esta parte es ofensiva por partida doble)

A los últimos ni siquiera nos consideran verdaderos atletas... (f*º´@#%)

Los segundos están de moda:

        tienen el respaldo de la comunidad Crossfit que es muy amplia y con un alto reconocimiento mundial gracias a la marca y su marketing para hacerlos sentir algo más importante y grande, no necesitan estar todo el día levantando pesos como los "pirados del gimnasio" para estar fuertes y además suelen ser más agiles que éstos. De los últimos piensan que no son lo bastante fuertes para hacer Crossfit, que es lo que realmente mola... yes, again.

Los terceros molamos, sí, jajajaja, se nota, ¿verdad?

         Los que hacemos calistenia pensamos que no necesitamos levantar pesos para estar fuertes, que es cuestión de entrenar duro, porque hacer ejercicios con nuestro propio peso ya nos hace ir cogiendo fuerza, que los movimientos basados en los movimientos naturales de nuestro cuerpo nos va a evitar lesiones, que los entrenamientos de cardio están dirigidos a hacernos más ágiles y rápidos, que nos gusta tener músculos funcionales y no sólo bonitos, que no necesitamos, ni necesitaremos jamás, hacer una "squat pistol" sobre una bola de piedra. De nuevo... ¿se nota? 

Todo esto salió de una conversación en la que participé en una boda, como oyente nada más, porque todavía no era calisténica, jajajaja, era cuando estaba todavía en el primer mundo y no entendía nada que la gente estuviera deseando enfundarse unas mallas y comenzar a sudar como cerditos. Ahora gracias a las redes sociales y demás he seguido observando. Es cierto que hay estas apreciaciones de una forma casi generalizada. Aunque mi amor a la calistenia está declarado, decir que, ante todo, todos los deportistas me merecen un respeto, cada uno elige lo mejor o más divertido para sí mismo, pero el sacrificio diario, la entrega, la responsabilidad de hacerlo bien y mejorar cada día es igual para todos. Yo cambié el primer mundo por el segundo-barra-tres hace doce meses ¿y tú? ¿a qué mundo perteneces?

Desbordamiento XD

Hoy hace un año del día que me di cuenta de que me había desbordado, porque sí, yo no había cogido peso, me había desbordado, había llegado a los 59 kilos de mis 49 habituales, además tenía las carnes blandas y celulitis en piernas y trasero. Los últimos meses habían sido estresantes y no me había preocupado en qué estaba comiendo y cómo, tampoco es que tuviera una alimentación sana antes pero había estado comiendo por ansiedad sin haberlo notado ni siquiera. Fue el ver esta foto la que me hizo darme cuenta de lo grande que me estaba haciendo, fue esta foto la que me hizo darme cuenta de que necesitaba cambiar, aunque primero tenía que cambiar mi forma de pensar... siempre he sido una persona antideporte, no por nada, pero siempre he preferido hacer otras cosas, así que lo más difícil sería asumir que debía de cambiar de hábitos. Desde este momento hasta el primer día de entrenamiento pasaron tres semanas en las que  busqué qué ejercicio hacer y cómo plantearlo en mi día a día. Tuve que mentalizarme mucho porque me veía mayor para comenzar a hacer deporte. Hoy creo que es lo mejor que he hecho, porque no sólo estoy volviendo a mis medidas de hace unos 10 años, (porque el peso sigue siendo el mismo :-O ), sino que estoy mucho más fuerte y ágil, porque consigo hacer cosas que no había podido soñar antes: sólo un año antes. Ha habido mucho sudor y mucho dolor, sobre todo muchas agujetas al principio, pero merece la pena andar como si bajaras de estar todo el día sobre un poni si los resultados son éstos. Hoy sigo sin ser una chica con cuerpazo de vértigo, ni una gran atleta, pero he avanzado y sigo trabajando en ello, sin prisa pero sin pausa. Os dejo una fotografía de hace justo un año comparada con una de esta misma mañana y un breve resumen de cómo he avanzado en mi estado "fitness", aunque lo mejor ha sido mi mejora respiratoria y cardiovascular, la salud es lo primero.
P.D.: Algunos me estáis preguntado por face... fueron 14 semanas con Freeletics y desde ahí mi corazón fue para Goliaz Hiit. <3<3<3<3

MONSTRUANDO Fitness

Hace unos días hablando con una amiga que comenzará en breve a entrenar me preguntó acerca de cómo se siente una entrenando durante la menstruación, porque señores y señoras ¡nuestra vida sigue teniendo ciertos hándicaps! ¡Y nadie habla de ello! La menstruación sigue siendo tema tabú, porque claro, es algo sucio, ancestral y que no conoce la mitad del planeta .Pues bien... sí, se entrena con el período, o mejor dicho a pesar de él, dicho de otra manera: siempre nos afecta el ciclo menstrual. Cuando no estamos ovulando, estamos premenstruando, menstruando o postmenstruando, para de nuevo estar ovulando en unos pocos días, aunque lo peor son "los días": Los días de malestar general, retención de líquidos, sensibilidad mamaria, fatiga, náuseas, irritabilidad, nerviosismo, dolor de cabeza, dolor abdominal y hasta cólicos... ¡una gozada! ¡Sí señores! Nuestra cantidad de tetosterona es inferior y además además "monstruamos", porque sí señores yo "monstruo" y estoy orgullosa de ello porque eso es lo que me hace ser mujer.                   Algunas mujeres tienen tantas molestias que no sólo no pueden entrenar sino que les repercute en su día a día haciéndoles imposible hacer vida normal. Pues bien: Lo normal es sentirnos más lentas y torpes en nuestros movimientos. En el caso de estar en la media estos días sólo te serán perjudiciales al entrenar  si estás obsesionada con mejorar tu tiempo porque serás más lenta, más torpe y todo te cuestará mucho más, por lo demás es como cualquier otro día salvando la incomodidad. Hacer deporte regularmente puede calmar los síntomas de la menstruación por la segregación de endorfinas, aunque algunos eruditos, todos hombres, recomiendan dejar de lado el entrenamiento intenso y hacer algo ligerito como caminar o montar en bici... ¿¿¿what???  Mis molestias son variables, es decir, tengo meses geniales, en los que no hay dolor, otros mediocres y alguno lastimoso pero dentro de lo soportable y no he tenido que dejar de entrenar como lo hago regularmente, quizá algún día por migraña he saltado un día, pero no me he vuelto una frágil florecilla. Cuando tengo molestias me esfuerzo más en hacer los movimientos correctamente y tener los músculos tensos, al acabar ya no tengo tantas molestias o éstas han desaparecido, así que sí, podemos entrenar tan duro como nos permita nuestro cuerpo, no somos débiles ¡somos la fuerza que mueve el mundo!

Seguir a "pros"

Cuando comienzas a hacer deporte te das cuenta realmente de lo que se sufre, bueno, igual los que comienzan a jugar a fútbol siete no sufren tanto, disfrutan del ejercicio porque tienen suplentes, porque al fin y al cabo es un juego, pero cuando lo que eliges hacer son rutinas de burpees, abdominales, flexiones, sentadillas y todo tipo de variantes de estas torturas, lo que sucede es que sufres, mucho, y claro... necesitas saber cuándo se deja de sufrir... o en qué momento estás comparado con otros que también sufren aunque parece que ya menos... ERROR, sí con mayúsculas: descubres que no eres nada más que una oruguita pequeña que no da más de sí, que estás a años luz de los que de verdad son atletas. En este momento todo tu esquema se rompe, se hace añicos. En este momento decides qué tipo de persona eres, porque después de descubrir en qué punto de tu potencial estás sólo tienes dos opciones, de hecho la mayoría abandona, sí, se ven tan lejos del estado deseable y lo mucho que les está costando en esfuerzo y tiempo que abandonan, porque es cómodo, fácil, no duele, porque el sofá es atractivo y porque de repente caes en que la publicidad "curvy" está igualando el mundo, que hay sitio para todos, que un donut más no te hará daño. Si eres como yo serás de los que te enrabiarás, te odiarás por haberte abandonado, porque ahora el camino es más largo, porque sólo es culpa tuya, pero decidirás seguir adelante, pelear por aquello que quieres, buscarás la manera de que se haga más corto y entretenido, te pondrás varias metas: una muy lejana y con un amplio espectro de sueño imposible, otras más asequibles para ir verlas cumplirse una a una y no perder esa otra tan lejana de vista. Yo he seguido y sigo a algunos pros, a cada uno por un motivo diferente, a algunos de ellos los he conocido este verano y ha sido una pasada, no sólo tomar café, sino entrenar con ellos. He visto lo lejos que estoy de sus marcas pero lo cerca que están de mí al mismo tiempo, así que si seguís a pros que sean de calidad, no sólo personajes altivos que están mirándote desde arriba, sino colegas que están ahí para ayudarte a ser mejor cada día, personas que merece la pena seguir y perseguir sus marcas. 

Hasta ellos acaban cansados. Mis fans número uno :-)

Realidad.

La realidad es que nunca me había sentido baja de forma, que mi trabajo activo en exceso durante los fines de semana y en algunas temporadas del año me hacían estar en forma, sí, has leído bien, yo pensaba que estaba en forma, no una gran forma en cualquier caso. La realidad es que estaba muy equivocada, de cabo a rabo como se dice vulgarmente. Para empezar las burpees eran el demonio, sí, el mismísmo demonio, también los abdominales que tenía que hacer con los pies sujetos por debajo del sofá porque si no ni uno oiga... pensé que era algo normal al principio... pero entras en la "aplicación del sufrimiento" y claro... ves la realidad-realidad: tu cuerpo es un moco.

MOCO, sí. Blando, muy blando, sin fuerza, empujado por la gravedad irremesiblemente, el color moco lo daba el otoño, así que eso era lo único que no me preocupaba. Era como si hubiera comparado mis números con los de Superman, parecía que estábamos hablando de cosas muy diferentes... también me comparé con gente que también acababa de de empezar a entrenar como yo...

Pues sí, no sólo era asmática y alérgica, sino un 0 a la izquierda en cualquier movimiento que no fuera andar y dormitar en el sofá ¡genial!, pensé, ¡esto va a costar horrores! Por fin fui consciente del estado en el que me encontraba, a pesar de creer que no estaba tan mal, pero mi mejor movimiento era el mecanográfico, triste, sí, cierto, también. Sin embargo algo raro me ha sucedido hace poco, me dejó un momento de "déjà vu" sin ser realmente uno. Estábamos hablando con unos amigos sobre la calistenia, sí, ya hablo con los niños mayores, pues él creía que andar por el monte 19 kilómetros sin sufrir por agujetas era estar en forma, le dijimos que no tenía nada que ver una cosa con la otra, pero él insistió en que estaba en forma, pero de otra forma. No hay más preguntas señoría. A otra cosa mariposa.

Lugar mágico para tumbing y sofíng

¿Hándicap o motivación?

Algunos de vosotros habéis hecho deporte toda vuestra vida, otros habéis estado flirteando con él durante muchos años y otros habéis hecho como yo... nada, pero nada de nada, en mi vida no había deporte, iba andando al trabajo algunos días y nada más.

¿Qué me hizo enfundarme en unas mallas? Pues el caso es que lo que me sirvió de motivación en realidad es un hándicap, algunos días uno muy gordo. Hace unos años me diagnosticaron asma.. ¡Sorpresa! A mis treinta y pico años me habían diagnosticado asma con una capacidad pulmonar del 60% que es un porcentaje preocupante, además de algunas alergias, entre ellas a la humedad... ¡vivía en Alicante en la playa! Perfecto, no sólo me estaba haciendo más redondita, sino que además estaba jodida, pero de verdad. Al principio, cuando te cuentan que tienes que llevar una medicación diaria todas las noches para no despertarte por afixia, otra para evitar picores y estornudos, un inhalador todas las mañanas y un otro de emergencias en el bolso flipas mucho y recuerdas a ese muchacho gordito con gafas que sale en todas las películas, sí, ese, el que cualquier noticia le hace afixiarse, el que muere asesinado primero porque no puede correr y se ahoga, y piensas: Oh my God!. Me convertí en caracol... si antes no hacía ejercicio ahora menos, porque incluso salir a pasear me agotaba mucho, así que me quedaba con la casa a cuestas, encerrada. ¿El punto de inflexión? Contractura torácica de toser toda la semana día y noche. Todas y cada una de mis costillas dolían hasta el punto de no poder levantarme de la cama ni con ayuda: en ese momento decidí que necesitaba hacer algo al respecto. Decidí comenzar a hacer deporte. Como mi situación era crítica comencé a pasear cada día un poco más con el perro... pero no notaba cambios significativos, en absoluto. Un día decidí hacerlo a lo grande: enfundarme las mallas y a entrenar, por duro que fuera, por mucho que costara, mejoraría mi capacidad pulmonar y mi figura, un win-win. 

No sólo he aumentado mi agilidad y mi fuerza, que eran patéticas, también he aumentado mi capacidad pulmonar. A falta de confirmar con una espirometría he visto como mes a mes he ido reduciendo la medicación para el asma, cómo me han cambiado el tratamiento, aunque todavía tengo que usar a veces el inhalador durante algunos wourkouts y necesito llevarlo conmigo donde quiera que vaya. Poco a poco me voy viendo avanzar en un test de Goliaz*: de 3:45 a 16:40 hace unos días.

https://soundcloud.com/eduardo-santos-814452199/breathe

Hoy mi hándicap además es mi motivación y la fuerza que me hace seguir cada día. 

kit de entrenamiento: citronella, ventolín, servilletas y agua.

Antes, durante y después: sensaciones.

¿En qué piensas cuando estás a punto de empezar tu primer wourkout? ¿Qué se siente cuando te ves en el espejo vestida con las mallas y el top deportivo?: Esperanza. Esperanza de poder acabarlo con algo de dignidad, sin desfallecer en el intento, fuerza automotivante, una mezcla de poderío y miedo, 

ganas de empezar cuanto antes para ver el resultado y miedo de que no sea el esperado. 

Durante el entrenamiento... durante el entrenamiento lo que sientes no se puede resumir facilmente. Lo primero que sientes es calor, mucho calor, sed, cansancio, dolor, sientes que hay movimientos que aunque parecen fáciles al ver los vídeos de demostración en realidad son imposibles de realizar, por lo menos por tí y en este preciso momento. De repente te sientes vieja, oxidada, como el hombre de hojalata... chiriante, crujiente. Tu mente ordena unos movimientos que tu cuerpo no entiende cómo realizarlos porque aunque tu mente empuja más fuerte y más duro, tu cuerpo cada vez está más débil y cansado. Sudas, mucho. Sudas sin parar. Hay partes de tu cuerpo que sudan por primera vez, es extraño pero cierto, cuando te das cuenta de ello ya estás calada pero ese momento te choca y te hace parar unos segundos, no crees poder acostumbrarte nunca a oler como un camionero en ruta un día de verano. Crees que en cualquier momento vas a caer de boca y no vas a poder levantarte nunca más, de hecho si te tumbas para recuperarte un poco parece que la fuerza de la gravedad se ha incrementado de repente, no puedes, no quieres levantarte, pero tus ganas de acabar y poder decir que lo has hecho pueden más y te levantas ortopédicamente para seguir a ritmo de caracol, velocidad pistacho le llamo yo XD.

Pero al acabar... al acabar es ¡genial! Hay muchos motivos que convierten el acabar el wourkout en genial: Primero y más importante ¡porque la tortura se ha acabado!, segundo porque puedes descansar sin pensar qué nuevo sufrimiento viene después, tercero porque el estiramiento te permite relajar los músculos, cuarto porque puedes quitarte toda esa ropa sudada de una maldita vez y meterte en la ducha, pero lo que lo hace más especial es el sentimiento de poder, la fuerza mental que te da haber acabado el wourkout sin rendirte a pesar de lo que haya costado. Te sientes fuerte y con determinación para seguir trabajando duro el próximo día, los pensamientos negativos se difuminan.

Deporte 3-Carmen 1

Primer día de entrenamiento.

Decidí comenzar a entrenar sin más demora. Ya había decicido que quería hacer calistenia, para los que no lo conocen decirle que es una forma de entrenar con tu propio peso, lo que viene siendo la gimnasia que se hacía en el cole: abdominales, flexiones, sentadillas... y mis peores amigas, las burpees, digo amigas porque ya había leído que ayudaban un montón a perder grasa, así que aunque las odiara tendría que considerarlas amigas.

Una vez que ya tenemos controlada la ropa que vamos a llevar puesta y tenemos el pelo bien sujeto para que no se nos pegue en la cara con el sudor o nos de en la cara la trenza al hacer algunos ejercicios me propongo calentar. Cuando no has entrenado nunca, no has hecho ejercicio en muchísimo tiempo, calentar es como la antesala al infierno... de repente te das cuenta de que te sobra ropa... toda de hecho, aunque estemos en pleno invierno de repente tenemos mucho calor y al mirarnos en un espejo veremos toda nuestra cara roja, ardiendo, mi primer pensamiento fue que me iba a ir hinchando como un globo hasta explotar y poner perdida toda la habitación, así de simple. Había elegido Freeletics para ir metiendo el cuerpo en vereda y me ofrecieron hacer una rutina llamada Metis: en total son 45 burpees, 45 climbers y 45 jumps. Fácil no, lo siguiente, pero tuve que hacer la versión fácil de este ejercicio, además de que no podía hacer los movimientos tal cual pedían, tenía que mover primero una pierna y después la otra porque mi agilidad es 0 y mi elasticidad también es 0. Fueron los 11 minutos con 29 segundos más largos de toda mi vida, la cual vi pasar por delante de mis ojos a cámara lenta entre repetición y repetición. Después de yacer muerta unos minutos en la esterilla unos estiramientos y a la ducha, recuerdo ese momento como la ducha más agradable y placentera que jamás haya recibido.

Deporte 3-Carmen 0

Día 1. En marcha

Una vez decidido el outfit para entrenar  sólo tenía que recogerme el pelo y ponerme a ello. Bien. Sencillo. Pues no: Cuando tienes mucha cantidad de pelo, largo, grueso y rizado, no es fácil recogerlo y que no se escape al primer salto en el calentamiento, así que como parte de este calentamiento añadimos buscar por toda la casa todo tipo de gomas para el pelo, palos sujetamoños, clips, horquillas… lo reúnes todo en el baño y ahora tienes que encontrar la forma más cómoda de recogerte el pelo, es decir, si hay abdominales en el wourkout tienes que atar el pelo bien alto o en cada bajada el moñito/coleta te molestará y te hará hacer movimientos poco naturales con una posibilidad mayor de lesión; pero si tienes muchas mountain climbers una coleta/trenza alta molestará todo el rato dándote en la cara… eso si no bajas la cabeza en cuyo caso tu barbilla estará totalmente protegida entre tus pechos :S como lo oyes, muy raro y desagradable a la vez. Una vez decidido cómo recogerme el pelo lo hago de manera tirante para evitar que se vaya despelochando durante el entrenamiento otra vez y tenga que parar para peinarme. Ahora soy una morcillica rellena con ojos de china.

En este momento recuerdo a todas esas chicas fitness a las que sigo en Instagram y las veo a todas monísimas, maquilladas, con el pelo suelto o en su defecto una coletita muy casual... a pesar de sufrir una coleta muy tirante y el pelo cogido de una forma estratégica termino como una desarrapada.

Deporte 2-Carmen 0

Disfrutona profesional

Hola me llamo Carmen y soy una disfrutona profesional, es decir, me gusta disfrutar de la vida. Me gusta estar tirada en una hamaca viendo pasar las nubes sobre mí, observar las hojas que se mueven con el viento, escuchar el canto de los pájaros, leer un buen libro, escuchar la música que me gusta, bailar toda la noche…

Nunca había hecho deporte desde el colegio, mi alimentación estaba basada en hidratos de carbono, los guays, no de los sanos, sino de aquellos que se te quedan pegados a las caderas para toda la vida, y también en el azúcar, en cualquiera de sus formas más estupendas y malignas. Con el tiempo todo empezó a formar parte de mi cuerpo, por no decir culo, cadera, brazos, ya sabéis a qué me refiero. Además en mi edad adulta ya había desarrollado algunas alergias y un asma galopante que nunca antes había tenido. Todo eso tenía que cambiar y no sabía como hacerlo a mis 39 años, sí, me decidí tarde pero ya he dicho que soy una disfrutona profesional. 

Decidí empezar por hacer ejercicio, poco a poco. Me hablaron de una aplicación llamada Freeletics y decidí bajármela y comenzar. Lo primero era ir de compras, of course… necesitaba mallas y sujetadores deportivos, una esterilla… Este primer paso era realmente fácil, o eso me pareció hasta que tuve que probarme unas mallas. Realmente una malla no sienta bien, no si te sobran algunos kilos por aquí y otros por allí, unos líquidos por aquí y otros por acullá. Enfrentarme al espejo fue duro, me sentía como una morcillica que rebosaba por la goma de la cintura y el pecho quedaba aplastado debajo de ese sujetador torturador pero no sujeto del todo porque cuando te sobra mucha grasa también suele ser del pecho por lo que está apretado pero a la vez suelto, muy raro todo. Lo solucioné con un sujetador normal debajo del deportivo aumentando así la sensación de opresión. No voy a hablar de lo incómodo de los deportivos, me sentía rara y fuera de mi zona de confort.

Deporte 1-Carmen 0